login::  password::




cwbe coordinatez:
101
63564
63565
5595951
64342

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::12531
total children::1433
53 K

show[ 2 | 3] flat


mirex0
mrjn0
skurka0
omfalos0
beek0
Fil0
chlapik0
paprslek0
plaintext0
Abbys0
Burning A0
krvsh0
smok0
chaplin0
milon0
sob0
zayo0
superpussy0
Nesqwik0
jank.a0
mb0
harso0
benedict gla...0
stiglar0
luck0
rytier kozmo...0
blba zena0
Aroth0
Zlad!0
The0
kujon0
ORR0
egres0
tp0
mattoni0
out yonder0
danger maciak0
smrtak0
eyo0
visby0
mj0
tom_myto0
6*0
catiga0
neviem*0
dno0
dan00
self2d0
kybu0
niekt00
Stantekk0
bR4n00
anaked1
darmozrac1
rubik19831
vposled1
duBeN1
el hombre in...1
pht1
grimo1
pf1
sybila1
dumi1
jard01
maverix1
Faust1
Golev1
dickie1
dixi____2
basstom2
i!2
unsane2
dudel2
SixthSense3
Bemani3
mysak3
Mephist03
bambix3
jonas5
orvaq5
kcs5
Dolphin6
i6
Vladdo6
Killswitch6
sly6
sonik6
beker6
||6
vygidor6
belo6
jolly good6
ID 10853526
igggy6
eSBe7
wq7
Jay to the Zee7
maxx7
didaktikskalica7
P_N_R7
nieni7
toledun7
dodo8
byb8
milton9
pstmn10
arci_de.fault10
deep in the ...10
peedro10
a5tr010
your biggest...10
ksyz10
sad&kvet10
cellardoor12
Kuzmics12
simkisebra13
Ferchi13
hihihi13
mlieko13
jakub0914
kubkolienka14
Gulamrasool ...14
shulo15
ando18
michal tucny18
zeromind18
sancho18
bangadabagasawa18
repelent18
haro18
studenyRadiator19
IDKFA20
hadar20
1.april20
KredenZ22
mleeko22
nesst22
skurva.22
mister.shadow22
FLESh22
w4ldo22
kris rubin24
_25
dag25
k0zmonAut25
baran28
zjazdar28
DFH29
neurobrko30
miloxe30
Vilozof31
coffee31
kvenda31
mate200232
g-(ro)man34
198436
lajci36
svmn36
aufhebung37
hans peterssen37
afross37
dragulievic37
barzyako37
fpoe39
Batko39
pokuston39
ste39
typ39
vrq39
total trash41
suchydom41
edF41
dd41
pajkus41
kubriel41
nubilis41
iMbUS41
strapaty41
def41
psheno44
runway44
Floky44
jezek44
slimaque45
Mo)45
IDENTITA45
michael.willow48
julles48
_____49
Cudo52
patuloz53
his name is ...53
sae54
jedlovec[Loc...55
zmurkobill55
maam tush55
xrat55
m@rek55
Kubris56
wb57
papillio57
kada59
Angus MacGyver59
sadza59
p.d@nt59
calmo59
haju59
dagga59
misyar59
Punani60
ian carry60
SimaSima61
krisa62
niko62
Macarat64
VII70
kata mach73
syky73
rach78
ππ82
Ajvnhow84
nArs85
up& X85
drifter86
e1m188
ygerg91
janicka[Lock...91
jfx92
sosovic92
potion92
ond95
michalides100
imnot101
send some love101
Alien DuX101
marosenko101
rockey101
TeoHaxtebl102
wadim103
tlamer105
normsko107
DzejAr107
Olorin107
militant volf113
.db116
king.bee117
mrtvolka119
THe_HEad119
v.119
umarian120
sine120
Huto121
pe:126
kalor127
svacko127
Demogorgon127
TheWhiteOne127
a l i c e129
hudry129
pole131
monovic133
alex_pain134
jancula138
alexis138
christiana140
jevgenij140
toolrad140
breigel140
SmileButtoN140
oko141
cv::be142
kudu145
asebest148
sinka149
qiNa149
k150
reactive153
.lee.155
archipelag158
mnagy158
rastiak158
ritomak161
harum scarum161
bibi165
Kubo..168
onto174
nmlss176
mlk177
DoraJerichova177
tybyk189
krivingus192
abana192
rokvel192
ponožka192
Joy197
xxx200
Dalí201
kyberbubus202
mel204
108212
amie217
buenaventura217
techko220
wo.hu226
Smiesko229
ovarovekoleno232
kstslv234
droid234
slash234
8240
||||||||||241
Faun247
viperman253
laume254
peter_267
XXY267
broukpytlík271
gnd272
G273
ruas276
Shorty.278
zdravy uch278
enemista279
skii chrt[Lo...280
cyboff280
teflon280
zapalka280
srk280
Eulis280
NiTR0281
pxls.jpg282
Amber288
anna.291
Dekster292
evil fufu293
dArken298
soovii304
pandafromwanda306
p911t310
druha lapa duhu310
schrapnel310
310
fifteen310
chory nos314
djiabliq314
Mirena314
binary riot315
astrid315
savabian320
nezvucil332
ld:l345
dusand349
Brian Griffin352
xc358
astma.e360
daboss364
2ManyFingers367
gasp368
bashka370
mrkqua375
pink-fu[Lock...386
aarin394
hash.meer397
martin405
620406
(baky)408
nexoplexo408
Mir2410
BRIAN WASHING410
miesic411
vili:am411
mayor411
Nesmrtelny413
MiHaL413
harpi417
Lucsia426
palino429
neky430
peal437
lebov439
georgino445
The Royal Ca...445
Aaltroy445
Porno.pes445
kik.455
Splashena461
mimikk472
sasenko476
Pimpi479
133493
petka507
paket519
suli_pupi519
gozo522
nacks522
munky523
myschell526
Boriś͜ Filan530
Ty533
tomas537
CuPeTo538
lula539
kostja545
oriesok546
Kallina Blom...550
Islington550
LT1556
MEDVEDIK557
vesnabesna563
awk563
TcHai563
dark matter570
nincs571
jamajka575
arius590
touch me i\'...593
dzff594
atombomb595
ronin595
montynka596
:j4nc0607
gottlieb609
Toth637
barabas641
Majooo643
Crevo652
daan653
Yombie659
pepitka662
scotcha665
falosean668
Polk:o)670
vesina677
standda681
irma684
hans wurst684
::)radian(::685
KaT685
zakuklenysme...690
mleczko691
chss695
slant 54704
michal babincak709
Dar2709
dikzapobyttu...715
papuchalk721
1378727
daren dekadens729
cmyk730
mike_x735
olaF740
netcherry744
druhyzmysel744
beejbi747
emes751
FRK756
suzka756
L_aura*765
kontra765
NinaPixel773
ZuZ773
jahro773
mischele773
zazracnica784
mofo784
koza785
Sirecka666789
Louthienn790
satan108814
Yiig814
elfo814
pj815
~ cosmic lau...815
Tomazko826
dusoft833
Cartman836
dnaXX838
Martini838
asdfghjkl[Lo...838
bBaran842
Jahman848
nii_boda850
ne856
shongoku LOC...866
wwwnick871
jacobo896
Takmersen897
KOKOD918
retrarter919
mjhoua920
alice927
disko king930
benky937
silent motion937
samoo942
sujka948
~952
boba955
Siren962
maioiam962
sisalara965
Hostage_968
tiborkuloza970
DADA malucaa973
k0rnel973
eaglebeaver984
ziggy z Lonn...985
f0rk999
jeviko1003
rastaman221020
filtra1021
GAZ1023
Carpathian1023
gender student1026
schubro1035
*sykorka*1035
greta1035
Janko331036
KS.1048
mala mucha1057
zee_rausch1075
cortes1077
Chimera1078
[radio]1080
risko1081
wizzian1086
klikko1101
iskra1107
daka1107
rozmarin1112
naomi1116
russel1119
tarabas1119
steve_mcqueen1120
spiralKAT1120
kaBOTA1127
Umbrella umr...1135
homebaze1135
bylinka1135
vevericky ho...1136
ybz1142
alobal1164
qP1166
stanley_ptaaach1172
farebna1184
coxwain1193
mizzy1196
krpataa1199
krinkl cut1203
kokains_myths1218
mezcala1222
carla1226
rame.klame1232
bon1232
bo$orka1252
sapphire1252
dady1253
Joker1253
hradny.vietor1253
effiks1263
serepes1269
Maky1270
kuchie1272
miso_1273
Elezer1273
naivka1283
rb1286
gorgona1287
robo1294
nils1295
king Ak1295
faster1295
kacik1297
Wolfe1306
VeeTee1310
nonconformis...1321
lemonxd1325
subdrum471326
solidarity i...1326
TITANa1365
konik1366
lunk1383
Bicyklovanie nie je iba sport, relax, zabava... je to filozofia a sposob zivota.

Bicykel ako dopravny prostriedok, bicykel v meste, bicykel vs auto, na bicykli do zahranicia, bicykel v zime a dazdi, bicyklovanie ako ekologicka alternativa, bicyklovanim k slobode, bicyklovanim k osvieteniu....

Toto forum je skratka pre ludi, ktori miluju bicykel.

gaborperformingsm.jpg
foto by .db




000001010006356400063565055959510006434208663700
plaintext
 plaintext      19.09.2019 - 16:21:11 (modif: 19.09.2019 - 16:22:14) [7K] , level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
jqzzyoB.jpg

dirtovy ac. chap ako polne cesty, nie rampage.
ak mas sirsie plaste tak vezmi. ak nie tak nie no. ajtak vsetci vieme, ze najvacsia zabava je to na fixe.
rozlozime bajky, dostaneme manifesty, a pojazdime.
po ac asi dame aj okruhy na cas.
zaciname 13:00.
mozme opekat. bude soundsystem a aj pivinko

Nedela 22.9, 1300-2200
Kralova Hora, Bratislava
https://www.facebook.com/events/748451055610386/

inspiracia (nie ten dnd theme) - https://theradavist.com/2018/07/into-the-woods-for-a-dungeons-and-dragons-themed-wildcat/#1

000001010006356400063565055959510006434208662871
darmozrac
 darmozrac      16.09.2019 - 23:49:43 (modif: 17.09.2019 - 00:20:27), level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
70362161_1967726546664053_6375877537867759616_o.jpg?_nc_cat=103&_nc_oc=AQkdA2hWqdIpr3dROPEu1CSx_qI54En277rQuvBsVnYCP0ynBN3sE76bP5bp5XmHomA&_nc_ht=scontent.fchc1-1.fna&oh=cde0c3e6d783ea388f2bd4cb9e913f61&oe=5E0D4436

Pozývame vás do cyklodielne v KLUBe.

Počas Európskeho týždňa mobility poskladáme a spojazdníme čo najviac bicyklov z prebytočných dielov.
BICYKLE PO UDALOSTI DARUJEME ĽUĎOM V NÚDZI

HARMONOGRAM
(Program budeme priebežne aktualizovať)
16. - 20.9.2019
FIX IT YOURSELF a práce na bicykloch
Už v pondelok otvárame celotýždňovú Fix it yourself dielňu, kde si môžete prísť spraviť údržbu a malé opravy :). Viete o niekom, komu to škrípe a vŕzga? Doneste ho k nám!
_ _ _ _ _ _
20.9.2019 (piatok)

článok
fb

00000101000635640006356505595951000643420866287108663677
rooter
 rooter      19.09.2019 - 15:27:34 , level: 2, UP   NEW
SOBI 20!

000001010006356400063565055959510006434208662732
Aroth
 Aroth      16.09.2019 - 12:51:35 [13K] , level: 1, UP   NEW
EERwYcwUcAAuSjT?format=jpg&name=medium

src: https://twitter.com/BrentToderian/status/1172185372777795584/photo/1

00000101000635640006356505595951000643420866273208662951
smok
 smok      17.09.2019 - 10:48:27 , level: 2, UP   NEW
meanwhile, 65 years later, everywhere ...

00000101000635640006356505595951000643420866273208662826
_W1 22/7
 _W1 22/7      16.09.2019 - 20:19:58 , level: 2, UP   NEW
Musim sa priznat, ze mi to pride ako dost zla analogia.

0000010100063564000635650559595100064342086627320866282608662912
Thunder Perfect Mind
 Thunder Perfect Mind      17.09.2019 - 09:18:29 (modif: 17.09.2019 - 09:18:40), level: 3, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
na tej urovni, ze, zjednodusene, viac miesta pre brucho (auta) znamena vacsie brucho (viac aut) je to ok: https://en.wikipedia.org/wiki/Induced_demand

000001010006356400063565055959510006434208662732086628260866291208662933
Mr. Darcy
 Mr. Darcy      17.09.2019 - 09:56:56 , level: 4, UP   NEW
alebo co sa babe zachcelo to sa babe prisnilo. uloha pre citatela: co znamena "deal with" a moze to znamenat nieco ine nez si myslis, ze to znamena?

000001010006356400063565055959510006434208662292
pht
 pht      13.09.2019 - 16:57:34 , level: 1, UP   NEW
dostal som trochu bikepacking tuzbu a chcem si kupit seat pack (10-15 litrov, v nizsej strednej kategorii 50-100e).
mate nejake odporucania na konkretne kusy alebo znacky, prip comu sa vyhnut?

000001010006356400063565055959510006434208661224
kujon
 kujon      10.09.2019 - 21:39:37 , level: 1, UP   NEW
Asi som to prehnal s jazdením a privodil som si bolesť kolena. Takú, čo sa mi objavovala, keď som to moc hrotil a vtedy som začal namiesto sily zvyšovať kadenciu. Teraz sa mi to ale vrátilo a namiesto chvíľkových problémov to vyzerá chronicky a trvá už dva týždne a ozýva sa to aj keď priveľa chodím. Internetový research napovedá, že je to len presilené (svaly rastúce rýchlejšie ako šľachy) a bike fit a zmena štýlu jazdy by to mala vyriešiť. Ale to som už spravil pred tým a teraz by som sa rád zbavil tohto chronického nešťastia. Nejaké typy ako sa s tým vysporiadať? Dik!

00000101000635640006356505595951000643420866122408661653
haju
 haju      12.09.2019 - 09:31:22 (modif: 12.09.2019 - 09:34:11) [4K] , level: 2, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
viac sa venovať sľachám, správnemu postoju, akou plochou/miestom na chodidle tlačíš do pedálu a ako sa tá energia prenáša cez koleno bedro ďalej..atď., je to dosť komplexná záležitosť. Keď nemáš dobre vycentrované koleno (členky, bedrá, stavce...čokoľvek v tele) tak sa to niekde bude kompenzovať cez mäkké tkanivá, repetitívne namáhanie časom spôsobí galibu.
Mne pomohlo vypočuť si nejaké podcasty a pozrieť videá od odborníkov, čo sa tomu venujú a sústrediť sa na pohyb ako taký keď už sa deje a nezanedbávať regeneráciu.

napr. Lara Haimann - dlhodobo robila fyzioterapeutku ťažkým prípadom, potom začala s jogou a kombinuje to, a prispôsobuje dnešnému svetu, má podcast kde kadečo povysvetľuje celkom ľudským štýlom.

knee pain
https://redefiningyoga.libsyn.com/size/5/?search=knee+pain
https://redefiningyoga.libsyn.com/124-repetitive-strain-injuries

https://redefiningyoga.libsyn.com/

0000010100063564000635650559595100064342086612240866165308662410
smrtak
 smrtak      14.09.2019 - 00:15:27 , level: 3, UP   NEW
larin podcast počúvam už nejaký mesiac
páči sa mi jej fyzio vhľad a spôsob ako rozoberá rôzne oblasti
máš nejakú obľúbenú epizódu?

000001010006356400063565055959510006434208661224086616530866241008662681
haju
 haju      16.09.2019 - 09:47:05 [1K] , level: 4, UP   NEW
nemám nejaký špeciálne obľúbený diel, počúvam to tak do radu ako to vychádza, niekedy ma ten topic nezaujme, ale ona ma tak nejak ukľudňuje sama o sebe a vypočujem si skoro všetko:)
Ale napr. diel kde vysvetľovala "text neck", teda čo sa deje keď zvesíme hlavu nad telefón, alebo diely kde sa baví aj so svojim bratom, tiež fyzioterapeutom.
Príde mi dobré ju počúvať už len preto aby si človek uvedomil nejaké súvislosti a tak nejak si ich osvojoval.

00000101000635640006356505595951000643420866122408661653086624100866268108662700
smrtak
 smrtak      16.09.2019 - 10:51:55 , level: 5, UP   NEW
mne sa celkom pacila "neutral pelvis"
vnimam ju podobne, prijemne sa pocuva a clovek sa vzdy vselico dozvie, uvedomi a moze zacat vylepsovat ;)

0000010100063564000635650559595100064342086612240866165308662410086626810866270008662707
haju
 haju      16.09.2019 - 11:08:03 , level: 6, UP   NEW
áno, neutral pelvis, hip mobility, SI joint, shoulder health.. je tam toho viac
človek si aspoň uvedomí, že každá bolesť, diskomfort v tele atď. je skártka part of bigger picture a nemožno sa na neho pozerať izolovane.

00000101000635640006356505595951000643420866122408661647
::mizu::
 ::mizu::      12.09.2019 - 08:59:13 [1K] , level: 2, UP   NEW
- oddych + vyzivove doplnky na klby alebo nejake domace alternativy
- postupne zatazovanie
- strecing vzdy pred aj po
- cross training
- fyzioterapeut (regeneracia, zhodnotenie poskodenia, odporucania vzhladom na limity tvojho tela)
- bike fit (hlavne vyska sedadla a nastavenie pedalov)

mat poriadne nastaveby bike je velmi dolezite, ale vzdy mas nejaky rozsah do ktoreho sa trafis aj ked si to (po dokladnom researchi) spravis sam. fyzio alebo sportoveho lekara imho nenahradis. ak by som mal obmedzeny budget, riesil by som v prvom rade fyzio, bike fit az potom.

0000010100063564000635650559595100064342086612240866164708661658
mitb
 mitb      12.09.2019 - 09:39:39 , level: 3, UP   NEW
strecing az ked sa zahoji, aj potom velmi opatrne. ak sa bavime o natiahnutom vazive alebo svaloch, strecing moze zranenie vratit peknych par tyzdnov dozadu. so strecingom moze zacat, ked sa bude ucit jazdit tak, aby sa mu to nevratilo.
ja by som to najprv dobre zahojil cez zimu a potom zlahka zacal trenovat. neviem ako moc je to zle, ale prve tyzdne by som ani nechodil po schodoch s tymi kolenami.

00000101000635640006356505595951000643420866122408661474
dxtr
 dxtr      11.09.2019 - 15:13:19 , level: 2, UP   NEW
podobne problemy..
imho 25 rokov clovek sedi na zadku a odrazu naklad
treba si uvedomit, ze to je normalne a nie kazdy ma na to aby daval bomby.
Jedina ceta ktoru vidim je systematicke venovanie sa sportu, zimna priprava, striedanie stylov jazdy, posilovanie a stretchin, striedanie sportov.

bike fit
https://youtu.be/O6Y-BzjNsPU

pekne video na konci ktoreho som pochopil, ze dobre fizycke predispozicie su zaklad.
Ak ich nemas je to ako s prasknutym džbanom po vodu.

00000101000635640006356505595951000643420866122408661473
rdvn
 rdvn      11.09.2019 - 15:07:57 [3K] , level: 2, UP   NEW
heroin.

0000010100063564000635650559595100064342086612240866147308661659
benedict glasscock
 benedict glasscock      12.09.2019 - 09:41:06 , level: 3, UP   NEW
fajcit?

000001010006356400063565055959510006434208661224086614730866165908662058
Abbys
 Abbys      13.09.2019 - 09:01:26 , level: 4, UP   NEW
Obstreky do kolena

00000101000635640006356505595951000643420866122408661332
ea
 ea      11.09.2019 - 09:37:14 [2K] , level: 2, UP   NEW
hovorim to dookola. bike fit. tych 150-200e do zdravia, ak jebe z bike a su objemy je to najmenej.

0000010100063564000635650559595100064342086612240866133208661593
kujon
 kujon      11.09.2019 - 22:22:21 , level: 3, UP   NEW
No závisí od príjmu, 150-200€ je pre mňa nemalá investícia. Ale je fakt že je to lacnejšie než byť dva mesiace kripel ak to prepálim. Otázka je, do akej miery viem problém prisúdiť chýbajúcemu profesionálnemu bikefitu namiesto jednoduchého overdoing it? Aby som zasa na problém nehádzal len peniaze a podstatu neošetril.

000001010006356400063565055959510006434208661224086613320866159308661667
ea
 ea      12.09.2019 - 09:57:43 (modif: 12.09.2019 - 10:06:08), level: 4, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
na dobrom bikefite pracuje fyzio vzdelany clovek, co ti vie odpovedat aj na tuto otazku. tak ako ta necha boseho kracat a upravi aj dake tvoje biomotoricke specifika. mne bolest v kolene (a suvisiaco v lower back) odstranila 2mm podlozka v boticke. mam jednu nohu kratsiu co hned videl... cize nie nutne kazde bikefit riesenie je drahe "vymen polku komponentov na biku" drahe. od bikefitu preslo vyse 2r a koleno a ozvalo len raz, ked som dala takmer 5000 vyskovych s nabalenym bikom taskami .D

00000101000635640006356505595951000643420866122408661332086615930866166708661963
kujon
 kujon      12.09.2019 - 21:07:13 [1K] , level: 5, UP   NEW
ok, to sa potom značne rozchádza s mojimi doterajšími predstavami o to čo obnáša odborný bike fit :) Máš aj nejaké tipy kde a za koľko najlepšie?

0000010100063564000635650559595100064342086612240866133208661593086616670866196308662065
ea
 ea      13.09.2019 - 09:12:13 [1K] , level: 6, UP   NEW
na tejto urovni co spominam, v prahe v triexpert u Honzu )

000001010006356400063565055959510006434208661224086613320866159308661667086619630866206508662353
kujon
 kujon      13.09.2019 - 20:32:26 , level: 7, UP   NEW
Našiel by sa aj BA tip?

00000101000635640006356505595951000643420866122408661332086615930866166708661963086620650866235308662459
ea
 ea      14.09.2019 - 13:26:49 (modif: 14.09.2019 - 13:28:55), level: 8, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
bohuzel, v bratislave clovek s jehom skillsetom nie je

00000101000635640006356505595951000643420866122408661332086615930866166708661963086620650866235308662358
anything
 anything      13.09.2019 - 21:12:29 [1K] , level: 8, UP   NEW
Ja som tiez isty cas hladal v Ba a nakoniec si nechal poradit od ea a spravil si na otocku vylet do tej prahy a oplatilo sa.. okrem bike fittingu to typek zoberie zo sirsia preklepne si ta povie co robis zle a ako to odstranis mne dal sadu jednoduchych cvikov a hlavne poradil ako si kontrolovat aby som sedel dobre..

Rovnaky fittingovy system ako maju v tej Prahe je v Banskej Bystrici ale neviem kto to tam robi.. v bratislave som nasiel na weboch toto https://www.probike.sk/retul mam s probikom dobre skusenosti co sa tyka servisovania bikov ale s bike fittngom ziadne..

odporucam si to naplanovat pri najblizsej navsteve prahy, najlepsie tak ze zoberies aj bike.. ja som tam bol pred kupou bike s tym ze mi vyhodili najlepsie modely k mojmu bikefitu..

00000101000635640006356505595951000643420866122408661332086615930866166708661831
ksyz
 ksyz      12.09.2019 - 14:27:13 , level: 5, UP   NEW
ako bike fit je fasa vec;
ale vela ludi ma len krivo sedadlo (alebo nieco podobne).

0000010100063564000635650559595100064342086612240866133208661404
Golev
 Golev      11.09.2019 - 12:22:07 (modif: 11.09.2019 - 12:22:24) [1K] , level: 3, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
plus este dodam, ze dobry bikefit ti unlockne uplne nove vykony (zazitky)

00000101000635640006356505595951000643420866122408661328
visby
 visby      11.09.2019 - 09:31:23 , level: 2, UP   NEW
mam podobny problem, potom ako som raz padol na biku ma tiez boli koleno pri presileni.

velmi mi na to pomaha oddych (vylozena noha), veeelmi vychillovany pojazd a pocas jazdy zmena polohy nohy na pedali (jazdim flaty). zakladny stretching po jazde je must!