Otužovanie :: Row, row, row your boat, gently down the stream. Merrily, merrily, merrily, merrily, life is but a dream.


node:	Otužovanie
template:	3
parent:	Dobre halusky
owner:	qP
created:	06.12.2005 - 22:42:07
updated:	29.01.2019 - 12:12:04

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

neurons
stats|by_visit|by_K source tiamat K|my_K|given_K last commanders polls
total descendants::
total children::204
35 K

show[ 2 | 3] flat

cellardoor	0
Burning A	0
k_[uz_vsetko...	0
psyjuan	0
yank	0
hanynka	0
pht	0
omfalos	0
duBeN	0
pUnKA	0
matt	0
dumi	0
mattoni	0
olgoj chorchoj	0
krvsh	0
Abbys	0
rzelnik	0
keiro	0
mlieko	0
Faust	0
sova_dlhochv...	0
egres	0
ci boha	0
sob	0
milon	0
B	0
igggy	0
milton	0
soviet	0
mleeko	0
pf	0
rpm	0
mysak	0
VitaminC	0
niekt0	0
zayo	0
tom_myto	0
toxygen	0
basstom	0
darshan	0
monovic	0
alfonz	0
lubomier.sk	1
Dr. Caligari	1
.KaBka.	1
aufhebung	1
tERROR!	1
bibi	2
druha lapa duhu	2
psylens	2
a nk l	2
lacko lackovic	2
imnot	2
Kubris	2
Perca	2
baNANA	3
dudel	3
anaked	3
SimaSima	3
maverix	4
sioux	4
ORR	4
gab	4
rytier kozmo...	5
yellow self-...	5
KredenZ	5
Zoldo	6
=	6
pokuston	6
Wayfarer	7
LT1	7
~ cosmic lau...	8
donniedarko	11
w!	11
Golev	11
total trash	11
Dunablanca	11
buenaventura	11
_	11
macik	12
baran	13
eRKK	13
skurka	13
DFH	14
marec11	15
zola	15
smrtak	15
boobiq	16
wo.hu	16
bifrost	18
urza	18
fito	18
benedict gla...	19
Milka	21
ni	21
nin	21
suo periculo	24
q123	28
pstmn	30
ondatra	31
haju	31
tyl3r	32
sly	32
studenyRadiator	34
vlastos	34
slimo	34
vilamos	34
suchydom	34
himself	35
desconocida	35
xrat	37
qP	37
Shorty.	39
Samorost	39
2564	40
misyar	40
otep	42
Kusok	45
hauso	45
haro	46
ID 1085352	47
jahmutro	48
Zafar Emory	49
mono	49
gutta	50
WooDy	50
8	53
pagi	53
ᨋ	53
empties	53
skii chrt[Lo...	53
misenka	54
Khatkae	55
yar	55
blabr	55
Tomik	58
shereel	58
wern	58
pejko	58
i!	58
die_go	58
zrzizrz	58
dagga	58
sinka	59
posun	61
palino	61
Majooo	61
niekto	61
kudu	61
farebna	61
:j4nc0	61
ryza	61
obycajny vtak	61
cehaikso	64
sykorka	67
gapa	67
ageron	68
cv::be	68
Giuieme Velgie	70
Huto	71
wsk	71
Miarmi	71
gizo	71
dnaXX	71
RicCo	71
frr	72
omfdzg	72
07188	74
altar	78
daboss	78
Ramon	78
Ty	79
ronin	80
eyes wide open	80
tybyk	83
toolrad	83
sad&kvet	83
Tomazko	83
sudcadred	83
OMinous	83
ztelauletela	83
DzejAr	83
iso	88
vposled	89
gabor	90
lam3r	92
777	93
lubso	93
chinaski	93
~	93
maioiam	94
martin	100
last	100
kostja	102
[radio]	103
mnagy	105
Janko33	107
LBreaker	109
Vipo	109
darkforce	115
smolkop	116
Toth	116
_____	116
maima	139
Pieter	139
Nu3a	141
filtra	141
nela	142
mjhoua	143
Jay to the Zee	143
polar	143
zemo	143
xc	143
jaffar	144
irma	145
mofo	146
struna	147
ritomak	147
marvin	147
LDuck	149
humaton	154
robo	155
lussul	160
eev	167
rb	175
tofucha	175
Joker	175
lilu	178
FLESh	178
fireball	178
jebeMIstatocne	182
nils	182
Burnout	184
Refresh	184
jesua	185
bmx	190

826

Otužovanie
Takže, všetci používatelia modrého kohútika, a to nielen po opici, zimní plavci, snehoví povaľači a iní chladnokrvní extrémisti - toto je fórum pre vás. Zaujímajú nás vaše postupy, otužilecké skupiny, sessions, akcie, fotky z nich. Rovnako nás zaujímajú názory zatiaľ neotužilcov, prečo nie, čo im najviac prekáža, čoho sa boja,...

Radi by sme túto fajn aktivitu spropagovali medzi všetkými, ktorí chcú byť zároveň zdravší, fyzicky aj psychicky odolnejší, chcú zažiť ten uvoľňujúci a radostný pocit po zahriatí keď sa myseľ prečistí, upokojí, vráti do reality a užíva si prítomnosť a vyplavovanie endorfínov a chcú tiež pestovať a testovať svoju pevnú vôľu na veci tak prístupnej a bezpečnej ako je studená voda a začínať tak deň plní energie.

Nejaké základné (aj zdravotné) info možno nájsť tu:

Linkz:

Fotky z akcii:

17.12.2009 lubomiersky + friends, Horna Streda
05.12.2009 Mikulasske plavanie, Cunovo
17.10.2009 Kupanie v podvecernom drazdiaku
27.09.2008 Plavanie s kamosmi v Zelenom plese, Brncalka, Vysoke Tatry
06.12.2005 Večerná otužilecká Mikulášska akcia kamarátov v Brne

Príbuzné fóra: Sauna, saunovanie

0000010100063539000635560201833708842091

No dobre, prišiel na psa mráz. súčasné nízke teploty spôsobili, že obsahom mojej vane už nie je zvrchu zamrznutá voda, ale zasraný ľadový sorbet, ktorým si cestu kliesnia kryhy veľké jak rodinné balenie chipsov.

Dva dni do zadu som sa ešte dnu zmestil:

Whats-App-Image-2021-02-13-at-19-46-38

Včera už nie a musel som polku obsahu vane vyhádzať von a naliať nanovo vodu:

Whats-App-Image-2021-02-15-at-14-56-05

note to self: nabudúce to chce kaďu

000001010006353900063556020183370884209108842807

Si ma s týmto vcelku nakopol. Ďakujem!

Som si doteraz dával studené sprchy. Začal som s tým počas prvej vlny niekedy v marci a od vtedy zakončím každú sprchu studenou vodou. Aspoň minútu.

Včera večer po behu som si ale povedal, že vyskúšam napustiť vaňu studenou vodou a ľahnúť si do nej. A musím povedať, že to bolo o dosť lepšie, ako sprcha. Sprcha ma trochu stresuje. Toto bolo ukľudňujúce a vedel som v tej vani ležať o dosť dlhšie, ako vydržím v sprche.

Musím nabudúce odmerať teplotu. Máme tu asi najstudenšiu vodu, čo som kedy mal, ale k nule ani len nepriblíži. :)

00000101000635390006355602018337088420910884280708843054

sprcha je tak trochu otravna, ihlicky vzdy len na nejake miesto, plny ponor je ovela lepsi

00000101000635390006355602018337088420910884280708843047

teším sa! keď som meral, tak v petržalskom paneláku mala studená voda v zime nejakých 12-14 stupňov, u nás na dome 7-9.

a vôbec, máš pravdu, idem sa buchnúť do vane.

000001010006353900063556020183370884209108842332

Tvoj výraz je skvelý. :)

000001010006353900063556020183370884209108842308

Nerozmýšľal si normálne stojatý mrazák a len karboškou hore vyrezať otvor na hlavu? To by si mal ako tie osobné sauny bývajú ... a aj v lete.

~ What a time to be alive... ~

00000101000635390006355602018337088420910884230808842313

<3 uz som sa bál ze som exot a vsetci to volaju flexa

a ked chce v tom lezat tak lepsi truhlovy mrazak, ked spravne nastavi hustotu kvapaliny ma to aj kombinovane s flotacnym tankom .. ale tiez nechat otvor na dychanie nie je zly napad

0000010100063539000635560201833708842091088423080884231308842335

U nás tiež karboška, prípadne karbina. :)

000001010006353900063556020183370884209108842093

a co si tam nenasypes sol nech to ma fajnych -5?

00000101000635390006355602018337088420910884209308842118

to vôbec nie je zlý nápad!

0000010100063539000635560201833708842091088420930884211808842138

tusim prideme na vyjazdove otuzovanie - kupat sa v minuse bol vzdy moj tajny ciel :)
(aj ked do vikendu vyzera ze uz bude po parade...)

000001010006353900063556020183370884209108842093088421180884213808842182

Od stredy ma byt teplo. Prvú pokusu dávku soli som už nasypal, príď zajtra doobeda, opacime.

0000010100063539000635560201833708840722

dobra jeba dnes s tym vetrom. cestou spat som sa uz trochu bal o prsty, ani po 3 hodinach nie som este uplne rozmrazeny.

000001010006353900063556020183370884072208840754

sa ti nechcelo z vody ani

0000010100063539000635560201833708836566

Ahojte, možno sa to niekomu hodí, tak napíšem krátky post o vani, čo mám túto sezónu vycapenú na dvore.

Vždy som mal radšej otvorené vodné plochy, kde sa dá plávať, ale keďže som sa presťahoval a lockdowny a šicko, tak som musel trochu improvizovať. Naplno som potenciál vane začal využívať asi od polovice decembra, začalo už príjemne prituhovať a odvtedy som v nej skoro každý deň.

Whats-App-Image-2021-01-12-at-17-25-08

Pozitíva:
+ odpadá dochádzanie, takže šetrím kopu času
+ odpadá väčšina nepríjemných vecí spojených s otužovaním (vyzliekanie sa na vetre v zime, obúvanie a zapínanie gombíkov skrehnutými rukami)
+ intenzívnejší zážitok. Na Draždiaku voda ani pod ľadom nikdy nemala pod 2 stupne, vo vani bežne mávam nulu, už som ju túto zimu musel rozsekávať aj sekerou
+ ja som dosť zimomrivý, pri vani môžem urobiť to, že vyjdem z teplého domu, bachnem sa do nej a potom sa idem rovno zohriať k peci. Je to magický zážitok
+ keďže som tam skoro každý deň, takú intenzívnu sezónu som ešte nemal. Bez problémov zvládam akékoľvek teploty vody a nikdy z nej nemusím trieliť po pol minúte von

Negatíva:
- strašne mi chýba socializácia a podporovanie sa s kamošmi. To bola vždy polovica zážitku
- vo vani nemám čo robiť. Nedá sa plávať, tak som si musel vymyslieť, že si budem spievať, v poslednej dobe čítam knihu. Skrátka sa tam človek nudí, nemá ako zamestnať myseľ a tá sa potom sústredí na to, že chce odtiaľ preč...
- viac na mňa doliehajú negatívne externality otužovania – vysušujú sa a praskajú mi ruky, v kĺboch mávam tesne po kúpaní intenzívnu bolesť

Celkovo ale pre mňa už otužovanie nie je zážitok, ale bežná súčasť života. Čo je možno aj dobre.

000001010006353900063556020183370883656608837017

Môže mať tento typ otužovania dlhodobý negatívny vplv na kĺby?

00000101000635390006355602018337088365660883701708837152

Záleží od toho ako dlho v tej vode si. Určite to netreba s dĺžkou pobytu v studenej vode preháňať.

00000101000635390006355602018337088365660883701708837030

To by zaujímalo aj mňa. Všade som čítal iba o pozitívnych účinkoch otuzovania na problémy s kĺbmi,takze neviem, či sú aj negatíva.

0000010100063539000635560201833708836566088370170883703008837197

Negatívny účinok otužovania teda čo sledujem ja ... je ten, že neveríš nikomu, že mu je zima. To má sociálne dopady a vplyv na medziľudské vzťahy! :)

~ What a time to be alive... ~

000001010006353900063556020183370883656608836994

Ulne motyle v bruchu som mal ked som zbadal tuto fotku.

(a potom som klikol do tohto fora, a ten topic.. boooozeeee)

000001010006353900063556020183370883656608836926

:) vsak aj vo vani sa da socializovat, len tie lockdowny.. :/
parada

000001010006353900063556020183370883656608836729

tie slipky su termopradlo?

000001010006353900063556020183370883656608836643

Máš môj obdiv ...

Hento by som neustál takto ležať asi v kľude. Ako postupne prituhovalo tak som prestal chodiť, ale niekedy pred vianocami som zistil, že sa pri tom potrebujem hýbať a plávať aspoň pri brehu inak to je pre mňa neznesiteľné.

~ What a time to be alive... ~

000001010006353900063556020183370883656608836584

jooj toto zavidim ludom ked mozu takto na dvoroch praktizovat..
dobry je aj sud

imgur.com/U6mPV85.gif

00000101000635390006355602018337088365660883658408836605

Môžeš to praktizovať aj na balkóne alebo v pivnici, no nie?

0000010100063539000635560201833708836566088365840883660508836771

To veru nie

imgur.com/U6mPV85.gif

0000010100063539000635560201833708836566088365840883660508836637

Jeden si takto chcel dať na terasu vírivku a už mal aj žeriav na mieste vraj a statik ho prišiel zrušiť s policajtmi, že na to môže zabudnúť. Balkón v bežnej bytovke neviem či má tak nosnosť na hentakú vaňu.

~ What a time to be alive... ~

000001010006353900063556020183370883656608836584088366050883663708836669

Kolko vazi taka vana aj s vodou? Vana samotna odhadom 20kg. Objem vody vo vani odhadom 100 litrov. To je spolu 120kg, teda vaha 1-2 ludi. To balkon unesie, unesie aj 5 ludi.

Virivka je uz ina kava, 3 nahodne najdene na internete maju objem vody 700-950 litrov. To mas 700 kil bez ludi v nej.

00000101000635390006355602018337088365660883658408836605088366370883666908836677

nie som statik ale panelakovy balkon musi uniest podla mna viac nez tonu.

ma rovnaku strukturu ako byt a byt len ked si zoberies ze ked vytrhnes lino a das si tam napriklad dlazbu, tak nivelak a potom dlazba a vsetka voda moze mat aj pol tony. do toho nabytky ludia. moj odhad nad tonu by to malo mat nosnost.

0000010100063539000635560201833708836566088365840883660508836637088366690883667708836685

Ono ide aj o plochu. Vana ma 10kg (asi nebudes davat klasicku kupelnovu vanu tam, ma 70cmx 1,6metra. Vana ma 90l objem, povedzme ze 70l vody plus chlapik na fotke tak 75 kilo. To mame tak na hranici 150kg/m2 ale kratkodobo.

Pokial ten balkon nie je poskodeny, alebo zatazeny dalsimi vecami (napriklad zasklenie u suseda), mal by to v pohode vydrzat.

000001010006353900063556020183370883656608836584088366050883663708836669088366770883668508836865

máš odo mňa K za dôveru, že by som mohol mať 75kg

00000101000635390006355602018337088365660883658408836605088366370883666908836677088366850883686508837136

kolko teda mas? :)