login::  password::




cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337

ABSOLUT
KYBERIA
permissions
you: r,
system: public
net: yes

neurons

stats|by_visit|by_K
source
tiamat
K|my_K|given_K
last
commanders
polls

total descendants::
total children::206
35 K

show[ 2 | 3] flat


Faust0
dumi0
matt0
milon0
darshan0
sob0
pf0
mysak0
baNANA0
gab0
pUnKA0
imnot0
pstmn0
tlamer0
fero0
krvsh0
Abbys0
rzelnik0
soviet0
egres0
alfonz0
25640
normsko0
monovic0
maverix0
dixi____0
tom_myto0
mivalko0
k_[uz_vsetko...0
sova_dlhochv...0
sioux0
Burning A0
yank0
mattoni0
VitaminC0
toxygen0
niekt00
donniedarko0
omfalos0
pht0
igggy0
psyjuan0
misenka1
olgoj chorchoj1
skeptik1
for your ima...1
basstom1
B1
Dr. Caligari1
cellardoor1
Majooo1
aztec1
ondatra1
Mollari1
zayo1
hanynka1
s71
druha lapa duhu2
keiro2
filtra2
mlieko2
LT12
ci boha2
mleeko2
duBeN2
DFH2
bibi2
Toth2
milton2
psylens2
w!2
Wayfarer2
smrtak2
SimaSima2
a nk l2
lubomier.sk3
aufhebung3
.KaBka.3
Kubris4
Perca4
lacko lackovic4
anaked5
dudel5
ORR6
rytier kozmo...7
yellow self-...7
KredenZ7
pokuston8
=8
Zoldo8
~ cosmic lau...10
_13
Dunablanca13
Golev13
buenaventura13
total trash13
macik14
skurka15
baran15
eRKK15
marec1117
zola17
boobiq18
wo.hu18
fito20
bifrost20
urza20
benedict gla...21
nin23
ni23
Milka23
suo periculo26
q12330
haju33
sly34
tyl3r34
vlastos36
studenyRadiator36
slimo36
suchydom36
vilamos36
desconocida37
himself37
xrat39
qP39
Samorost41
Shorty.41
misyar42
otep44
Kusok47
hauso47
haro48
ID 108535249
jahmutro50
mono51
Zafar Emory51
gutta52
WooDy52
855
skii chrt[Lo...55
pagi55
55
empties55
Khatkae57
blabr57
yar57
wern60
dagga60
shereel60
zrzizrz60
pejko60
die_go60
Tomik60
i!60
sinka61
obycajny vtak63
kudu63
ryza63
:j4nc063
niekto63
palino63
posun63
farebna63
cehaikso66
*sykorka*69
gapa69
cv::be70
ageron70
Giuieme Velgie72
RicCo73
gizo73
Huto73
dnaXX73
wsk73
Miarmi73
frr74
omfdzg74
0718876
daboss80
Ramon80
altar80
Ty81
eyes wide open82
ronin82
Tomazko85
sad&kvet85
OMinous85
sudcadred85
tibre85
toolrad85
ztelauletela85
DzejAr85
iso90
vposled91
gabor92
lam3r94
77795
chinaski95
lubso95
~95
maioiam96
martin102
last102
kostja104
[radio]105
mnagy107
Janko33109
LBreaker111
Vipo111
darkforce117
_____118
smolkop118
maima141
Pieter141
Nu3a143
nela144
zemo145
mjhoua145
xc145
polar145
Jay to the Zee145
jaffar146
irma147
mofo148
struna149
ritomak149
marvin149
LDuck151
humaton156
robo157
lussul162
eev169
Joker177
tofucha177
rb177
FLESh180
lilu180
fireball180
nils184
jebeMIstatocne184
Refresh186
Burnout186
jesua187
bmx192

826





Otužovanie

Takže, všetci používatelia modrého kohútika, a to nielen po opici, zimní plavci, snehoví povaľači a iní chladnokrvní extrémisti - toto je fórum pre vás. Zaujímajú nás vaše postupy, otužilecké skupiny, sessions, akcie, fotky z nich. Rovnako nás zaujímajú názory zatiaľ neotužilcov, prečo nie, čo im najviac prekáža, čoho sa boja,...

Radi by sme túto fajn aktivitu spropagovali medzi všetkými, ktorí chcú byť zároveň zdravší, fyzicky aj psychicky odolnejší, chcú zažiť ten uvoľňujúci a radostný pocit po zahriatí keď sa myseľ prečistí, upokojí, vráti do reality a užíva si prítomnosť a vyplavovanie endorfínov a chcú tiež pestovať a testovať svoju pevnú vôľu na veci tak prístupnej a bezpečnej ako je studená voda a začínať tak deň plní energie.


Nejaké základné (aj zdravotné) info možno nájsť tu:


Linkz:


Fotky z akcii:


Príbuzné fóra: Sauna, saunovanie




0000010100063539000635560201833708906232
toxygen
 toxygen      13.09.2021 - 23:24:01 , level: 1, UP   NEW
z amaterskych clankov snad najlepsi, co som zatial cital: https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/otuzovani-chlad-wim-hof-ledovy-muz.A210820_151048_zdravi_jup#space-a

0000010100063539000635560201833708901581
toxygen
 toxygen      25.08.2021 - 01:07:28 (modif: 25.08.2021 - 01:08:24) [9K] , level: 1, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
https://facebook.com/photo.php?fbid=4333937226666541&id=100001509191037&set=gm.4607906769220648&source=48

Začiatkom prázdnin sa nám @comenius.university podarilo výsledky publikovať v ⚕️International Journal of Environmental Research and Public Health (IF=3.39; Q2).
❓Čo sme zistili:
✅ otužilci majú 2.3 násobne vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať bezpríznakový priebeh COVID-19 (*delta variant nebol vtedy potvrdený)
✅ otužilci majú 1.9 násobne vyššiu pravdepodobnosť, že ochorejú menej ako raz ročne (nádcha, škriabanie v hrdle a pod.)
✅ otužilci majú nižšiu pravdepodobnosť (0.3 násobok), že ochorejú viac ako 2-krát ročne (bežné ochorenia horných dýchacích ciest).
❗ V kontrolnej skupine neboli obézni. Boli to mladí ľudia, zväčša študenti. Ak by sme porovnávali otužilcov s obéznymi, cukrovkármi, kardiakmi a pod., zrejme by boli rozdiely výraznejšie.
❗Otužovanie nie je náhrada za očkovanie. Pomáha zvyšovať imunitu, ale týka sa predovšetkým bežných ochorení horných dýchacích ciest. Na COVID-19 sú jeho účinky značne obmedzené.

Fulltext: https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/7158/htm

Anekdota: Par rokov uz otuzujem a tiez som mal bezpriznakovy covid.

000001010006353900063556020183370890158108901727
ulkas
 ulkas      25.08.2021 - 20:53:16 , level: 2, UP   NEW
ja to beriem tak, ako ked niekto zacne cvicit jogu, a potom povie, ako pri tom schudol 10 kil.

obvykle ked niekto sa da uz na tu jogu, tak paralelne zacne kadejake indicko veganske diety, zmeni zivotospravu co sa tyka sladkosti, alkoholu, fajcenia, vysedavania na gauci. samotne cvicenie je len cast problemu.

obdobne si myslim, ze je to aj pri tychto otuzovacoch. tipujem, ze ak ma niekto svoj sedavy sposob zivota, trashfood a auto styl az do obyvacky, a zacne sa len tak otuzovat, tak k tomu pribali aj tie ostatne veci.

00000101000635390006355602018337089015810890172708904706
svetielko
 svetielko      08.09.2021 - 12:33:21 , level: 3, UP   NEW
Ja len otužujem, a to len mierne (nebola som napríklad vo vode pod 14 stupňov minulý rok).

Necvičím, stravujem sa rovnako, neschudla som (boha jeho), pracujem 100% sedavo. Moje ochorenia dýchacích ciest sa zredukovali z cca 8-10 krát ročne (nonstop antibiotiká) na jedenkrát ročne bez antibiotík.

0000010100063539000635560201833708901581089017270890470608904724
ulkas
 ulkas      08.09.2021 - 13:05:37 , level: 4, UP   NEW
sak si pisala, ze to preto, ze si vykopla muza z domu :)

000001010006353900063556020183370890158108901727089047060890472408904766
svetielko
 svetielko      08.09.2021 - 14:04:12 , level: 5, UP   NEW
No však koreláciu ja neviem, to bola domnienka o zníženom strese. A nikoho som nevykopla. :) Medzitým ubehlo veľa vody, a aj po iných rôznych intenzívnych stresoch som stále fit.

00000101000635390006355602018337089015810890172708901879
toxygen
 toxygen      26.08.2021 - 13:00:51 [1K] , level: 3, UP   NEW
este ma k tomu napadlo toto:




00000101000635390006355602018337089015810890172708901805
toxygen
 toxygen      26.08.2021 - 10:15:35 , level: 3, UP   NEW
nemyslim si, ze je to "obvykle".

vacsina ludi z mojho okolo, ktora sa otuzuje, s tym zacala bud zo zvedavosti alebo kvoli zdravotnym dovodom, ked uz vycerpali ine moznosti.

je mozne, ze niekto si povie "idem zit zdravsie" a zmeni vela veci, vratane otuzovania, ale nemyslim si, ze je to uplne bezne.

de facto, vacsina tych znamych ani nejak zdravsie nezije, ze by si davali bacha na to, co jedia, alebo ze by cvicili...

mozno sa pohybujes v inej skupine ludi, kde je to opacne

000001010006353900063556020183370890158108901712
VitaminC
 VitaminC      25.08.2021 - 18:33:06 , level: 2, UP   NEW
zameriavate sa na plavcov v studenej vode. mate data aj len o sprchovacoch?

00000101000635390006355602018337089015810890171208901803
toxygen
 toxygen      26.08.2021 - 10:13:13 , level: 3, UP   NEW
to bol copy&paste z fb postu. v ramci toho vyskumu to boli 2 samostatne kategorie v dotaznikoch

0000010100063539000635560201833708842091
dumi
 dumi      15.02.2021 - 15:00:36 [20K] , level: 1, UP   NEW
No dobre, prišiel na psa mráz. súčasné nízke teploty spôsobili, že obsahom mojej vane už nie je zvrchu zamrznutá voda, ale zasraný ľadový sorbet, ktorým si cestu kliesnia kryhy veľké jak rodinné balenie chipsov.

Dva dni do zadu som sa ešte dnu zmestil:
Whats-App-Image-2021-02-13-at-19-46-38

Včera už nie a musel som polku obsahu vane vyhádzať von a naliať nanovo vodu:
Whats-App-Image-2021-02-15-at-14-56-05

note to self: nabudúce to chce kaďu

000001010006353900063556020183370884209108842807
pf
 pf      17.02.2021 - 09:17:59 , level: 2, UP   NEW
Si ma s týmto vcelku nakopol. Ďakujem!

Som si doteraz dával studené sprchy. Začal som s tým počas prvej vlny niekedy v marci a od vtedy zakončím každú sprchu studenou vodou. Aspoň minútu.

Včera večer po behu som si ale povedal, že vyskúšam napustiť vaňu studenou vodou a ľahnúť si do nej. A musím povedať, že to bolo o dosť lepšie, ako sprcha. Sprcha ma trochu stresuje. Toto bolo ukľudňujúce a vedel som v tej vani ležať o dosť dlhšie, ako vydržím v sprche.

Musím nabudúce odmerať teplotu. Máme tu asi najstudenšiu vodu, čo som kedy mal, ale k nule ani len nepriblíži. :)

00000101000635390006355602018337088420910884280708843054
pht
 pht      17.02.2021 - 15:04:26 , level: 3, UP   NEW
sprcha je tak trochu otravna, ihlicky vzdy len na nejake miesto, plny ponor je ovela lepsi

00000101000635390006355602018337088420910884280708843047
dumi
 dumi      17.02.2021 - 14:57:41 , level: 3, UP   NEW
teším sa! keď som meral, tak v petržalskom paneláku mala studená voda v zime nejakých 12-14 stupňov, u nás na dome 7-9.

a vôbec, máš pravdu, idem sa buchnúť do vane.

000001010006353900063556020183370884209108842332
svetielko
 svetielko      16.02.2021 - 09:50:09 , level: 2, UP   NEW
Tvoj výraz je skvelý. :)

000001010006353900063556020183370884209108842308
pandrlak
 pandrlak      16.02.2021 - 09:08:35 , level: 2, UP   NEW
Nerozmýšľal si normálne stojatý mrazák a len karboškou hore vyrezať otvor na hlavu? To by si mal ako tie osobné sauny bývajú ... a aj v lete.

~ What a time to be alive... ~

00000101000635390006355602018337088420910884230808842313
jurov
 jurov      16.02.2021 - 09:20:57 (modif: 16.02.2021 - 09:23:01), level: 3, UP   NEW !!CONTENT CHANGED!!
<3 uz som sa bál ze som exot a vsetci to volaju flexa

a ked chce v tom lezat tak lepsi truhlovy mrazak, ked spravne nastavi hustotu kvapaliny ma to aj kombinovane s flotacnym tankom .. ale tiez nechat otvor na dychanie nie je zly napad

0000010100063539000635560201833708842091088423080884231308842335
svetielko
 svetielko      16.02.2021 - 09:50:57 , level: 4, UP   NEW
U nás tiež karboška, prípadne karbina. :)

000001010006353900063556020183370884209108842093
jurov
 jurov      15.02.2021 - 15:06:08 [5K] , level: 2, UP   NEW
a co si tam nenasypes sol nech to ma fajnych -5?

00000101000635390006355602018337088420910884209308842118
dumi
 dumi      15.02.2021 - 16:36:05 , level: 3, UP   NEW
to vôbec nie je zlý nápad!

0000010100063539000635560201833708842091088420930884211808842138
mysak
 mysak      15.02.2021 - 17:58:21 , level: 4, UP   NEW
tusim prideme na vyjazdove otuzovanie - kupat sa v minuse bol vzdy moj tajny ciel :)
(aj ked do vikendu vyzera ze uz bude po parade...)

000001010006353900063556020183370884209108842093088421180884213808842182
dumi
 dumi      15.02.2021 - 19:50:52 , level: 5, UP   NEW
Od stredy ma byt teplo. Prvú pokusu dávku soli som už nasypal, príď zajtra doobeda, opacime.

0000010100063539000635560201833708840722
pht
 pht      11.02.2021 - 13:39:53 , level: 1, UP   NEW
dobra jeba dnes s tym vetrom. cestou spat som sa uz trochu bal o prsty, ani po 3 hodinach nie som este uplne rozmrazeny.

000001010006353900063556020183370884072208840754
aufhebung
 aufhebung      11.02.2021 - 14:46:55 , level: 2, UP   NEW
sa ti nechcelo z vody ani

0000010100063539000635560201833708836566
dumi
 dumi      03.02.2021 - 10:04:55 [66K] , level: 1, UP   NEW
Ahojte, možno sa to niekomu hodí, tak napíšem krátky post o vani, čo mám túto sezónu vycapenú na dvore.

Vždy som mal radšej otvorené vodné plochy, kde sa dá plávať, ale keďže som sa presťahoval a lockdowny a šicko, tak som musel trochu improvizovať. Naplno som potenciál vane začal využívať asi od polovice decembra, začalo už príjemne prituhovať a odvtedy som v nej skoro každý deň.
Whats-App-Image-2021-01-12-at-17-25-08
Pozitíva:
+ odpadá dochádzanie, takže šetrím kopu času
+ odpadá väčšina nepríjemných vecí spojených s otužovaním (vyzliekanie sa na vetre v zime, obúvanie a zapínanie gombíkov skrehnutými rukami)
+ intenzívnejší zážitok. Na Draždiaku voda ani pod ľadom nikdy nemala pod 2 stupne, vo vani bežne mávam nulu, už som ju túto zimu musel rozsekávať aj sekerou
+ ja som dosť zimomrivý, pri vani môžem urobiť to, že vyjdem z teplého domu, bachnem sa do nej a potom sa idem rovno zohriať k peci. Je to magický zážitok
+ keďže som tam skoro každý deň, takú intenzívnu sezónu som ešte nemal. Bez problémov zvládam akékoľvek teploty vody a nikdy z nej nemusím trieliť po pol minúte von

Negatíva:
- strašne mi chýba socializácia a podporovanie sa s kamošmi. To bola vždy polovica zážitku
- vo vani nemám čo robiť. Nedá sa plávať, tak som si musel vymyslieť, že si budem spievať, v poslednej dobe čítam knihu. Skrátka sa tam človek nudí, nemá ako zamestnať myseľ a tá sa potom sústredí na to, že chce odtiaľ preč...
- viac na mňa doliehajú negatívne externality otužovania – vysušujú sa a praskajú mi ruky, v kĺboch mávam tesne po kúpaní intenzívnu bolesť

Celkovo ale pre mňa už otužovanie nie je zážitok, ale bežná súčasť života. Čo je možno aj dobre.

000001010006353900063556020183370883656608902385
Bemani
 Bemani      29.08.2021 - 15:49:32 , level: 2, UP   NEW
Super! Na prvy pohlad som si myslel ze drzis pohar vina v ruke :D

btw riesis nejako tu suchu popraskanu kozu na rukach? Ja mam v zime rovnaky problem a neviem sa toho zbavit. Az ked sa otepli alebo sa dlho nevystavujem chladu sa mi to zahoji.

00000101000635390006355602018337088365660890238508903513
dumi
 dumi      03.09.2021 - 09:17:10 , level: 3, UP   NEW
občas zvvyknem krémovať Indulonou, ale tiež je to len krátkodobé. nejaký univerzálny recept nemám, daj vedieť, keď naňho prídeš ;)

000001010006353900063556020183370883656608837017
vrq[Locked_OUT]
 vrq[Locked_OUT]      03.02.2021 - 21:11:56 , level: 2, UP   NEW
Môže mať tento typ otužovania dlhodobý negatívny vplv na kĺby?

00000101000635390006355602018337088365660883701708837152
darshan
 darshan      04.02.2021 - 09:04:34 , level: 3, UP   NEW
Záleží od toho ako dlho v tej vode si. Určite to netreba s dĺžkou pobytu v studenej vode preháňať.

00000101000635390006355602018337088365660883701708837030
dumi
 dumi      03.02.2021 - 21:26:40 , level: 3, UP   NEW
To by zaujímalo aj mňa. Všade som čítal iba o pozitívnych účinkoch otuzovania na problémy s kĺbmi,takze neviem, či sú aj negatíva.

0000010100063539000635560201833708836566088370170883703008837197
pandrlak
 pandrlak      04.02.2021 - 09:49:45 , level: 4, UP   NEW
Negatívny účinok otužovania teda čo sledujem ja ... je ten, že neveríš nikomu, že mu je zima. To má sociálne dopady a vplyv na medziľudské vzťahy! :)

~ What a time to be alive... ~

000001010006353900063556020183370883656608836994
kredenc
 kredenc      03.02.2021 - 20:42:03 , level: 2, UP   NEW
Ulne motyle v bruchu som mal ked som zbadal tuto fotku.

(a potom som klikol do tohto fora, a ten topic.. boooozeeee)