Otužovanie :: Something smarter than us is going to emerge


node:	Otužovanie
template:	3
parent:	Dobre halusky
owner:	qP
created:	06.12.2005 - 22:42:07
updated:	29.01.2019 - 12:12:04

cwbe coordinatez:
101
63539
63556
2018337

ABSOLUT
KYBERIA

permissions
you:	r,
system:	public
net:	yes

neurons
stats|by_visit|by_K source tiamat K|my_K|given_K last commanders polls
total descendants::
total children::206
35 K

show[ 2 | 3] flat

Faust	0
dumi	0
matt	0
milon	0
darshan	0
sob	0
pf	0
mysak	0
baNANA	0
gab	0
pUnKA	0
imnot	0
pstmn	0
tlamer	0
fero	0
krvsh	0
Abbys	0
rzelnik	0
soviet	0
egres	0
alfonz	0
2564	0
normsko	0
monovic	0
maverix	0
dixi____	0
tom_myto	0
mivalko	0
k_[uz_vsetko...	0
sova_dlhochv...	0
sioux	0
Burning A	0
yank	0
mattoni	0
VitaminC	0
toxygen	0
niekt0	0
donniedarko	0
omfalos	0
pht	0
igggy	0
psyjuan	0
misenka	1
olgoj chorchoj	1
skeptik	1
for your ima...	1
basstom	1
B	1
Dr. Caligari	1
cellardoor	1
Majooo	1
aztec	1
ondatra	1
Mollari	1
zayo	1
hanynka	1
s7	1
druha lapa duhu	2
keiro	2
filtra	2
mlieko	2
LT1	2
ci boha	2
mleeko	2
duBeN	2
DFH	2
bibi	2
Toth	2
milton	2
psylens	2
w!	2
Wayfarer	2
smrtak	2
SimaSima	2
a nk l	2
lubomier.sk	3
aufhebung	3
.KaBka.	3
Kubris	4
Perca	4
lacko lackovic	4
anaked	5
dudel	5
ORR	6
rytier kozmo...	7
yellow self-...	7
KredenZ	7
pokuston	8
=	8
Zoldo	8
~ cosmic lau...	10
_	13
Dunablanca	13
Golev	13
buenaventura	13
total trash	13
macik	14
skurka	15
baran	15
eRKK	15
marec11	17
zola	17
boobiq	18
wo.hu	18
fito	20
bifrost	20
urza	20
benedict gla...	21
nin	23
ni	23
Milka	23
suo periculo	26
q123	30
haju	33
sly	34
tyl3r	34
vlastos	36
studenyRadiator	36
slimo	36
suchydom	36
vilamos	36
desconocida	37
himself	37
xrat	39
qP	39
Samorost	41
Shorty.	41
misyar	42
otep	44
Kusok	47
hauso	47
haro	48
ID 1085352	49
jahmutro	50
mono	51
Zafar Emory	51
gutta	52
WooDy	52
8	55
skii chrt[Lo...	55
pagi	55
ᨋ	55
empties	55
Khatkae	57
blabr	57
yar	57
wern	60
dagga	60
shereel	60
zrzizrz	60
pejko	60
die_go	60
Tomik	60
i!	60
sinka	61
obycajny vtak	63
kudu	63
ryza	63
:j4nc0	63
niekto	63
palino	63
posun	63
farebna	63
cehaikso	66
sykorka	69
gapa	69
cv::be	70
ageron	70
Giuieme Velgie	72
RicCo	73
gizo	73
Huto	73
dnaXX	73
wsk	73
Miarmi	73
frr	74
omfdzg	74
07188	76
daboss	80
Ramon	80
altar	80
Ty	81
eyes wide open	82
ronin	82
Tomazko	85
sad&kvet	85
OMinous	85
sudcadred	85
tibre	85
toolrad	85
ztelauletela	85
DzejAr	85
iso	90
vposled	91
gabor	92
lam3r	94
777	95
chinaski	95
lubso	95
~	95
maioiam	96
martin	102
last	102
kostja	104
[radio]	105
mnagy	107
Janko33	109
LBreaker	111
Vipo	111
darkforce	117
_____	118
smolkop	118
maima	141
Pieter	141
Nu3a	143
nela	144
zemo	145
mjhoua	145
xc	145
polar	145
Jay to the Zee	145
jaffar	146
irma	147
mofo	148
struna	149
ritomak	149
marvin	149
LDuck	151
humaton	156
robo	157
lussul	162
eev	169
Joker	177
tofucha	177
rb	177
FLESh	180
lilu	180
fireball	180
nils	184
jebeMIstatocne	184
Refresh	186
Burnout	186
jesua	187
bmx	192

826

Otužovanie
Takže, všetci používatelia modrého kohútika, a to nielen po opici, zimní plavci, snehoví povaľači a iní chladnokrvní extrémisti - toto je fórum pre vás. Zaujímajú nás vaše postupy, otužilecké skupiny, sessions, akcie, fotky z nich. Rovnako nás zaujímajú názory zatiaľ neotužilcov, prečo nie, čo im najviac prekáža, čoho sa boja,...

Radi by sme túto fajn aktivitu spropagovali medzi všetkými, ktorí chcú byť zároveň zdravší, fyzicky aj psychicky odolnejší, chcú zažiť ten uvoľňujúci a radostný pocit po zahriatí keď sa myseľ prečistí, upokojí, vráti do reality a užíva si prítomnosť a vyplavovanie endorfínov a chcú tiež pestovať a testovať svoju pevnú vôľu na veci tak prístupnej a bezpečnej ako je studená voda a začínať tak deň plní energie.

Nejaké základné (aj zdravotné) info možno nájsť tu:

Linkz:

Fotky z akcii:

17.12.2009 lubomiersky + friends, Horna Streda
05.12.2009 Mikulasske plavanie, Cunovo
17.10.2009 Kupanie v podvecernom drazdiaku
27.09.2008 Plavanie s kamosmi v Zelenom plese, Brncalka, Vysoke Tatry
06.12.2005 Večerná otužilecká Mikulášska akcia kamarátov v Brne

Príbuzné fóra: Sauna, saunovanie

0000010100063539000635560201833708906232

z amaterskych clankov snad najlepsi, co som zatial cital: https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/otuzovani-chlad-wim-hof-ledovy-muz.A210820_151048_zdravi_jup#space-a

0000010100063539000635560201833708901581

https://facebook.com/photo.php?fbid=4333937226666541&id=100001509191037&set=gm.4607906769220648&source=48

Začiatkom prázdnin sa nám @comenius.university podarilo výsledky publikovať v ⚕️International Journal of Environmental Research and Public Health (IF=3.39; Q2).
❓Čo sme zistili:
✅ otužilci majú 2.3 násobne vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať bezpríznakový priebeh COVID-19 (*delta variant nebol vtedy potvrdený)
✅ otužilci majú 1.9 násobne vyššiu pravdepodobnosť, že ochorejú menej ako raz ročne (nádcha, škriabanie v hrdle a pod.)
✅ otužilci majú nižšiu pravdepodobnosť (0.3 násobok), že ochorejú viac ako 2-krát ročne (bežné ochorenia horných dýchacích ciest).
❗ V kontrolnej skupine neboli obézni. Boli to mladí ľudia, zväčša študenti. Ak by sme porovnávali otužilcov s obéznymi, cukrovkármi, kardiakmi a pod., zrejme by boli rozdiely výraznejšie.
❗Otužovanie nie je náhrada za očkovanie. Pomáha zvyšovať imunitu, ale týka sa predovšetkým bežných ochorení horných dýchacích ciest. Na COVID-19 sú jeho účinky značne obmedzené.

Fulltext: https://www.mdpi.com/1660-4601/18/13/7158/htm

Anekdota: Par rokov uz otuzujem a tiez som mal bezpriznakovy covid.

000001010006353900063556020183370890158108901727

ja to beriem tak, ako ked niekto zacne cvicit jogu, a potom povie, ako pri tom schudol 10 kil.

obvykle ked niekto sa da uz na tu jogu, tak paralelne zacne kadejake indicko veganske diety, zmeni zivotospravu co sa tyka sladkosti, alkoholu, fajcenia, vysedavania na gauci. samotne cvicenie je len cast problemu.

obdobne si myslim, ze je to aj pri tychto otuzovacoch. tipujem, ze ak ma niekto svoj sedavy sposob zivota, trashfood a auto styl az do obyvacky, a zacne sa len tak otuzovat, tak k tomu pribali aj tie ostatne veci.

00000101000635390006355602018337089015810890172708904706

Ja len otužujem, a to len mierne (nebola som napríklad vo vode pod 14 stupňov minulý rok).

Necvičím, stravujem sa rovnako, neschudla som (boha jeho), pracujem 100% sedavo. Moje ochorenia dýchacích ciest sa zredukovali z cca 8-10 krát ročne (nonstop antibiotiká) na jedenkrát ročne bez antibiotík.

0000010100063539000635560201833708901581089017270890470608904724

sak si pisala, ze to preto, ze si vykopla muza z domu :)

000001010006353900063556020183370890158108901727089047060890472408904766

No však koreláciu ja neviem, to bola domnienka o zníženom strese. A nikoho som nevykopla. :) Medzitým ubehlo veľa vody, a aj po iných rôznych intenzívnych stresoch som stále fit.

00000101000635390006355602018337089015810890172708901879

este ma k tomu napadlo toto:

00000101000635390006355602018337089015810890172708901805

nemyslim si, ze je to "obvykle".

vacsina ludi z mojho okolo, ktora sa otuzuje, s tym zacala bud zo zvedavosti alebo kvoli zdravotnym dovodom, ked uz vycerpali ine moznosti.

je mozne, ze niekto si povie "idem zit zdravsie" a zmeni vela veci, vratane otuzovania, ale nemyslim si, ze je to uplne bezne.

de facto, vacsina tych znamych ani nejak zdravsie nezije, ze by si davali bacha na to, co jedia, alebo ze by cvicili...

mozno sa pohybujes v inej skupine ludi, kde je to opacne

000001010006353900063556020183370890158108901712

zameriavate sa na plavcov v studenej vode. mate data aj len o sprchovacoch?

00000101000635390006355602018337089015810890171208901803

to bol copy&paste z fb postu. v ramci toho vyskumu to boli 2 samostatne kategorie v dotaznikoch

0000010100063539000635560201833708842091

No dobre, prišiel na psa mráz. súčasné nízke teploty spôsobili, že obsahom mojej vane už nie je zvrchu zamrznutá voda, ale zasraný ľadový sorbet, ktorým si cestu kliesnia kryhy veľké jak rodinné balenie chipsov.

Dva dni do zadu som sa ešte dnu zmestil:

Whats-App-Image-2021-02-13-at-19-46-38

Včera už nie a musel som polku obsahu vane vyhádzať von a naliať nanovo vodu:

Whats-App-Image-2021-02-15-at-14-56-05

note to self: nabudúce to chce kaďu

000001010006353900063556020183370884209108842807

Si ma s týmto vcelku nakopol. Ďakujem!

Som si doteraz dával studené sprchy. Začal som s tým počas prvej vlny niekedy v marci a od vtedy zakončím každú sprchu studenou vodou. Aspoň minútu.

Včera večer po behu som si ale povedal, že vyskúšam napustiť vaňu studenou vodou a ľahnúť si do nej. A musím povedať, že to bolo o dosť lepšie, ako sprcha. Sprcha ma trochu stresuje. Toto bolo ukľudňujúce a vedel som v tej vani ležať o dosť dlhšie, ako vydržím v sprche.

Musím nabudúce odmerať teplotu. Máme tu asi najstudenšiu vodu, čo som kedy mal, ale k nule ani len nepriblíži. :)

00000101000635390006355602018337088420910884280708843054

sprcha je tak trochu otravna, ihlicky vzdy len na nejake miesto, plny ponor je ovela lepsi

00000101000635390006355602018337088420910884280708843047

teším sa! keď som meral, tak v petržalskom paneláku mala studená voda v zime nejakých 12-14 stupňov, u nás na dome 7-9.

a vôbec, máš pravdu, idem sa buchnúť do vane.

000001010006353900063556020183370884209108842332

Tvoj výraz je skvelý. :)

000001010006353900063556020183370884209108842308

Nerozmýšľal si normálne stojatý mrazák a len karboškou hore vyrezať otvor na hlavu? To by si mal ako tie osobné sauny bývajú ... a aj v lete.

~ What a time to be alive... ~

00000101000635390006355602018337088420910884230808842313

<3 uz som sa bál ze som exot a vsetci to volaju flexa

a ked chce v tom lezat tak lepsi truhlovy mrazak, ked spravne nastavi hustotu kvapaliny ma to aj kombinovane s flotacnym tankom .. ale tiez nechat otvor na dychanie nie je zly napad

0000010100063539000635560201833708842091088423080884231308842335

U nás tiež karboška, prípadne karbina. :)

000001010006353900063556020183370884209108842093

a co si tam nenasypes sol nech to ma fajnych -5?

00000101000635390006355602018337088420910884209308842118

to vôbec nie je zlý nápad!

0000010100063539000635560201833708842091088420930884211808842138

tusim prideme na vyjazdove otuzovanie - kupat sa v minuse bol vzdy moj tajny ciel :)
(aj ked do vikendu vyzera ze uz bude po parade...)

000001010006353900063556020183370884209108842093088421180884213808842182

Od stredy ma byt teplo. Prvú pokusu dávku soli som už nasypal, príď zajtra doobeda, opacime.

0000010100063539000635560201833708840722

dobra jeba dnes s tym vetrom. cestou spat som sa uz trochu bal o prsty, ani po 3 hodinach nie som este uplne rozmrazeny.

000001010006353900063556020183370884072208840754

sa ti nechcelo z vody ani

0000010100063539000635560201833708836566

Ahojte, možno sa to niekomu hodí, tak napíšem krátky post o vani, čo mám túto sezónu vycapenú na dvore.

Vždy som mal radšej otvorené vodné plochy, kde sa dá plávať, ale keďže som sa presťahoval a lockdowny a šicko, tak som musel trochu improvizovať. Naplno som potenciál vane začal využívať asi od polovice decembra, začalo už príjemne prituhovať a odvtedy som v nej skoro každý deň.

Whats-App-Image-2021-01-12-at-17-25-08

Pozitíva:
+ odpadá dochádzanie, takže šetrím kopu času
+ odpadá väčšina nepríjemných vecí spojených s otužovaním (vyzliekanie sa na vetre v zime, obúvanie a zapínanie gombíkov skrehnutými rukami)
+ intenzívnejší zážitok. Na Draždiaku voda ani pod ľadom nikdy nemala pod 2 stupne, vo vani bežne mávam nulu, už som ju túto zimu musel rozsekávať aj sekerou
+ ja som dosť zimomrivý, pri vani môžem urobiť to, že vyjdem z teplého domu, bachnem sa do nej a potom sa idem rovno zohriať k peci. Je to magický zážitok
+ keďže som tam skoro každý deň, takú intenzívnu sezónu som ešte nemal. Bez problémov zvládam akékoľvek teploty vody a nikdy z nej nemusím trieliť po pol minúte von

Negatíva:
- strašne mi chýba socializácia a podporovanie sa s kamošmi. To bola vždy polovica zážitku
- vo vani nemám čo robiť. Nedá sa plávať, tak som si musel vymyslieť, že si budem spievať, v poslednej dobe čítam knihu. Skrátka sa tam človek nudí, nemá ako zamestnať myseľ a tá sa potom sústredí na to, že chce odtiaľ preč...
- viac na mňa doliehajú negatívne externality otužovania – vysušujú sa a praskajú mi ruky, v kĺboch mávam tesne po kúpaní intenzívnu bolesť

Celkovo ale pre mňa už otužovanie nie je zážitok, ale bežná súčasť života. Čo je možno aj dobre.

000001010006353900063556020183370883656608902385

Super! Na prvy pohlad som si myslel ze drzis pohar vina v ruke :D

btw riesis nejako tu suchu popraskanu kozu na rukach? Ja mam v zime rovnaky problem a neviem sa toho zbavit. Az ked sa otepli alebo sa dlho nevystavujem chladu sa mi to zahoji.

00000101000635390006355602018337088365660890238508903513

občas zvvyknem krémovať Indulonou, ale tiež je to len krátkodobé. nejaký univerzálny recept nemám, daj vedieť, keď naňho prídeš ;)

000001010006353900063556020183370883656608837017

Môže mať tento typ otužovania dlhodobý negatívny vplv na kĺby?

00000101000635390006355602018337088365660883701708837152

Záleží od toho ako dlho v tej vode si. Určite to netreba s dĺžkou pobytu v studenej vode preháňať.

00000101000635390006355602018337088365660883701708837030

To by zaujímalo aj mňa. Všade som čítal iba o pozitívnych účinkoch otuzovania na problémy s kĺbmi,takze neviem, či sú aj negatíva.

0000010100063539000635560201833708836566088370170883703008837197

Negatívny účinok otužovania teda čo sledujem ja ... je ten, že neveríš nikomu, že mu je zima. To má sociálne dopady a vplyv na medziľudské vzťahy! :)

~ What a time to be alive... ~

000001010006353900063556020183370883656608836994

Ulne motyle v bruchu som mal ked som zbadal tuto fotku.

(a potom som klikol do tohto fora, a ten topic.. boooozeeee)